1、香菇是一种我们常见可食用菌香菇是一种非常好的蔬菜香菇可以用炒菜，或是煮汤喝，或是和猪肉一起剁成馅料包饺子，或是包包子吃都很不错9蛇豆 被称为“补钾高手”每100克蛇豆含有763毫克的钾元素，是苹果的9倍，香蕉的3倍蛇豆大家有可能不知道，其实就是大豆角，跟四季豆差不多，长长；钾是人体所不可缺的一种重要元素，人体内钾元素一旦流失，就会导致身体容易变得疲劳乏力，精神不振，严重的钾流失甚至导致发生生命危险，所以在饮食调理中补钾是很重要的，那么缺钾吃什么补的最快呢？紫菜 紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜；1，首先，蔬菜中含钾成分最高的就是香菇，每一百克香菇中钾成分的含量能达到1960毫克，所以妈妈们在平常做菜的时候可以多给宝宝们吃点香菇，比方说可以做点香菇油菜，香菇炖鸡肉等等，既营养又健康，宝宝们也非常爱吃2，列居第二的当然要数紫菜，紫菜中的钾含量每一百克达到了1649毫克，所以妈妈们；含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间含钾很高。

2、含钾的食物1含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素2含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～；蔬菜类 1萝卜是含钾量较为丰富的食物，但是萝卜种类较多，含钾量也是各有不同青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了，其次是胡萝卜，最次的就是圆白萝卜了 2豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距，所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦 3我们补钾不妨多吃点南瓜，南瓜可是瓜类蔬菜中含钾量最为丰富的了；有豆付，毛豆油菜卷心菜莴苣黄豆芽。

3、豆腐皮是豆腐的精华部分，豆腐皮的钾含量的是100克含有877毫克除了能补充钾元素之外，也可以补钙，我们无论是吃烩菜，还是吃凉菜，或是涮火锅时都是不错的选择5猪血 偶尔吃上一次洋葱炒猪血也是一个不错的选择，既能改善一下口味，又可以从中得到滋补猪血有补血益气的功效，而且这种食物还含有。