孕期饮食要注意什么 1隔夜的菜最好不要吃2煮菜是最好不要放入过多的油和其它调味品，切记过份追求口感3尽量熟吃蔬菜，注意科学的烹调方法4不要特地的只吃一种蔬菜，因为一种蔬菜就算是再有营养也不能满足，胎儿发育的所有需求的，日常一定要注意各种蔬菜水果的营养均衡精彩推荐孕；比如西红柿南瓜，含有维生素和膳食纤维等，可以补充维生素，预防孕期便秘，另外建议多吃一些绿色蔬菜，比如油麦菜菠菜等，还可以多吃菜花西兰花小白菜等，这都可以榨成汁和面吃，也可以炒菜吃，这对孕妇和宝宝都有好处的怀孕中期饮食要注意1饮食要富含钙质 钙质是形成骨骼和牙齿帮助肌肉。

孕妇吃西红柿胡萝卜芹菜等蔬菜比较好1西红柿西红柿里面有丰富的维生素C和人体所需的微量元素，经常吃西红柿能够补充维生素，有助于胎儿的生长发育2胡萝卜胡萝卜里面有丰富的维生素A，能够有效的预防夜盲症当人体缺乏维生素A时，会导致胎儿生长缓慢，皮肤也会比较粗糙女性在怀孕期间受体内；1钙 青菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的，是大白菜的2倍，常吃能够促进骨骼的发育绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中2粗纤维 青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，从而减少脂类的吸收，以减少。

怀孕吃青菜有什么好处和坏处

功效作用 青菜也可泛指绿色蔬菜，全世界栽植青菜以印度最多，中国次之为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，还含多种营养素，富含维生素C，可用于腌制泡菜，还可晒为霉干菜有活血化瘀散血消肿的作用，可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿丹毒1降低血脂 青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐。

孕妇吃蔬菜的好处 1有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养2蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老3蔬菜可以防止许多疾病发生新鲜的青菜，孕妇买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存孕妇应该多吃什么菜对。

怀孕期间都是吃青菜对小孩有影响吗

多吃青菜确实对我们有很大的好处，但是，得看时候，如果你正处于怀孕期，那么你就不能多吃青菜了为什么呢？下面来看看孕妇不宜多吃青菜的四大因素 一不易消化 蔬菜中含有最多的除了各种维生素矿物质以外，剩下的就属粗纤维最多，比如芹菜春笋等，其中所含有的粗纤维的含量更是丰富如果大量。