1、孕妇初期吃深绿色蔬菜及豆类较好除此之外还要注意，孕妇初期的饮食要注意以高蛋白高维生素的食物为主，多吃新鲜果蔬，饮食要多样化保证营养全面，不要吃辛辣刺激的食物#xF966花椰菜花椰菜里含有丰富的蛋白质和矿物质，如磷铁维生素A维生素C等它的味道鲜美，特别适合做汤孕妇初期很容易出现腹痛排尿困难脸色；同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐如果孕吐不明显，可以根据自己的喜好来选择食物，当然必须要保证营养的均衡，建议食物种类要丰富一些，新鲜的蔬菜水果坚果粗粮，蛋白质丰富的鱼肉豆奶都要摄入孕早期对营养的需求量并不是很大。

2、在怀孕的初期可以吃菠菜，芹菜等，对胎儿的发育有帮助的，可以预防便秘，同时也可以补铁预防孕期贫血等在孕初期的食欲会下降，部分女性会出现尿频恶心呕吐等所以饮食还是清淡为主，多吃易消化的食物，注意计算预产期的时间，看看是否尿频；妊娠初期，孕妈妈们面临着流产的风险，因此保胎工作至关重要而在这个关键时期，饮食更是不可忽视的一环虽然家常菜看似普通，但它们却能为孕妈妈提供丰富的营养，助力体质的改善#xF372海带豆腐汤缓解孕妇抽筋海带豆腐汤是一道营养丰富的佳肴，不仅含有钙磷铁碘维生素E等多种营养成分，还有助于缓解孕妇抽筋孕；2 孕早期妇女膳食指南3 孕中末期妇女膳食指南请链接“中国营养学会”官网，下载以上指南binGB？page=8class=49id=587 二生活中的注意事项1 孕育生命是实现完美女人的美好经历，孕期中要始终保持平和的心态和愉悦的心情，天天聆听适宜胎教的轻音乐2；1怀孕初期前3个月此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同如有恶心呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼饼干烤馒头干面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜水果等偏碱性食物，以防酸中毒2怀孕中期47个月。

3、怀孕初期，我们可以将芹菜，木耳，紫甘蓝，花生米，腐竹，豆干等食材全部搭配在一起，拌凉菜吃，既有比较丰富多层次的口感，又能够补充各种营养#xF33F清淡的凉菜孕妇们的胃肠功能都不是特别好，此时多吃一些清淡的凉菜有助于减少反胃和呕吐的频率而且凉菜当中的大部分菜品都是素食，都是蔬菜，蔬菜当中的营养又比较丰富，还能。