我们都知道女性在月经期间体质极其特殊，一些平时可以吃的食物月经期要格外注意不能吃，还有过寒过热的食物也要禁止，因为可能引起体内激素的紊乱，导致之后月经周期不规律，极其有可能导致不能生育等，那么女人月经期吃什么最好？女人月经期吃什么最好？ 1月经前通过饮食来补充生理所需的营养素B族；雌激素分泌过多会使人体内的钙难以溶解，从而导致女性体内的钙缺乏女性体内钙的缺乏会导致她们的情绪起伏，也会让她们感到饥饿豇豆属于蔬菜和豆制品，所以豇豆含有大量的钙多吃豇豆可以补充女性体内流失的钙，减少她们在月经期间的饥饿感，还可以稳定她们在月经期的情绪拓展小知识经期吃什么排污。

在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6维生素E锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花胡萝卜菠菜南瓜大豆等对于缓解紧张情绪有很好的帮助1菜花胡萝卜 菜花胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可帮助稳定情绪2菠菜 菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一；女性在月经期间身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼鸡蛋鸡肉牛奶奶酪等，吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果樱桃草莓西红柿水蜜桃生菜菠菜西蓝花等，确保摄入营养均衡另外，建议女性在经期少碰冷水，多注意保暖，不要参加剧烈运动，注意多休息忌烟酒，忌辛辣刺激性。

2舒缓痛经的食物痛经的女性可多吃菠菜芹菜香菜山药胡萝卜葡萄海带黑木耳等，以活血化瘀缓解痛经3其他若经期伴有食欲差腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食物，如大枣淮山面条薏苡仁粥等月经期间，女性免疫力下降，要避免生冷辛辣刺激油腻的；月经期间在饮食上需要注意不能吃寒冷的或者是辛辣的食物，因为这些食物可能会导致女士出现痛经或者是其它的身体情况，所以在月经期间需要合理的吃那么月经期间吃什么家常菜，来月经中午吃什么最好？月经期间吃什么家常菜 月经期间可以吃点富含营养的家常菜，比如小鸡炖蘑菇清蒸鱼白菜炖豆腐萝卜炖。

1女性在月经期间可以吃一些活血化瘀的蔬菜，同时还需要多吃一些补血的食物，饮食原则以清淡易消化为主可以适量吃动物的血液制品或者动物肝脏，有助于补充体内流失的血液2也可以多吃一些花菜胡萝卜菠菜南瓜豆类花生白菜冬瓜等等这样容易消化行气活血的蔬菜，可以有效促进子宫内膜的。

女生生理期吃什么菜比较好一点

月经期吃什么好月经前补充生理所需的营养素B族维生素，以及维主素A维生素C维生素E1富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉大豆花生火腿黑米动物肝脏紫菜海带奶谷类香蕉核桃等等2富含维生素A的食物动物肝脏奶与奶制品鸡蛋胡萝人西兰花菠菜莴苣。

女孩子在月经期间要注重饮食调养，这时候不能吃辛辣刺激，不能吃一些较凉的食物，应该多吃一些新鲜的果蔬，这对于提高免疫力，促进气血调和，都能发挥很好的作用，可以多喝一些粥，吃一些养生保健汤，这样才能够达到很好的预防疾病的作用，使女孩子顺利的度过生理期来月经吃什么饭菜最好 1菜花胡。

此外女性还要注意多吃一些蔬菜，比如南瓜，菜花，红萝，菠菜等等这些蔬菜不光含有大量的维生素E，还有着丰富的锌元素，能补充身体需要的营养元素，也可以减少皮肤油脂的分泌，减少大姨妈期女性感染的几率最后女性在大姨妈时期时，还可以多吃一些大豆类食物，能补充植物性蛋白质，膳食纤维等等而且还可以。

在月经期可以吃以下蔬菜1菜花胡萝卜 月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化菜花胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪2菠菜 有些女性经期会出现胸部不适乳房胀痛的情况进食菠菜可有效补充维生素E，有助于。

1温暖身体的食物寒性体质的女性可多吃狗肉羊肉栗子荔枝红糖生姜等温经散寒类的食物2舒缓痛经的食物痛经的女性可多吃菠菜芹菜香菜山药胡萝卜葡萄海带黑木耳等活血化瘀缓解痛经的食物3其他如果经期伴有食欲差腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富健脾开胃。

来月经能吃香瓜吗香瓜属于凉性食物，月经期间做好不要食用，以免引起痛经不少女性，在月经来潮的前几天月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁忧虑情绪紧张失眠易怒烦躁不安疲劳等一般认为，这与体内雌激素孕激素的比例失调有关此时，女性应该选择既有益于皮肤和美容，又能益气；1苹果苹果是我们生活中常见的，常吃苹果有很多好处哦，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分2木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物。

女人经期吃什么好月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质维生素铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面鱼类蛋类肉类红枣胡萝卜新鲜蔬菜等1月经前通过饮食来补充生理所需的营养素B族维生素，以及维生素A维生素C维生素E1富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉；来例假女性可以多吃胡萝卜菠菜南瓜等，胡萝卜有维生素B6，能让女性情绪稳定，而吃菠菜有维生素e，能改善乳房胀痛问题，吃南瓜也是不错的选择，经期容易出现内分泌紊乱，进而引发长痘痘，而南瓜含有丰富的锌元素，能减少皮肤发生感染例假是不能吃生冷食物，生食物就是那些没有煮过的食物，而冷的食物。