1、做法油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置冬菇用温开水泡开去蒂锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分烂，加盐，再下油菜叶同炒几下放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成4酸辣土豆丝 食材土豆200克青红辣椒50克花生油20克盐15克干辣椒葱丝。

2、刚刚知道自己怀孕的时候，很多孕妇都会特别的留意自己的身体状况，害怕因自己不小心而流产了在怀孕前三个月的时候除了要在日常生活中多留意，还需要在饮食上多注意别乱吃东西#xF35A保证中餐晚餐都有饭每餐吃一碗饭就足够了，不用吃太多，新鲜的蔬菜水果可以多摄取，热量很高的蛋糕面包等要适当的摄取，吃完饭半小时。

3、孕妇吃什么宝宝最聪明 在怀孕的时候，孕妇腹中的宝宝就已经开始吸收食物中的营养物质，这段时间的营养补充对日后宝宝的发育状态有很大的联系如果发育的好的话宝宝会更加聪明所以很多的孕妇都想知道在怀孕期间应该做什么才能让宝宝更加的聪明那么孕妇吃什么宝宝最聪明呢？ 1核桃 大家都知道平时候吃多一些核桃油；孕妇能吃的菜种类丰富多样，包括各种新鲜蔬菜怀孕期间的妇女需要摄取均衡的营养以支持自身和胎儿的健康蔬菜是维生素矿物质纤维和抗氧化物的良好来源，对孕妇尤为重要以下是对孕妇适宜食用的蔬菜的详细解释1 绿色叶菜如菠菜芥蓝花椰菜等，富含叶酸铁和其他必需营养素叶酸有助于胎儿。

4、丈夫和家人要多准备这样的食物因为胎儿在孕早期生长缓慢，不需要太多营养5少食多餐每23小时吃一次怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重为了减轻孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕饼干馒头片面包片等如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒；建议水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇每天可以食用需要注意的是，不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物质7蛋白质 蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分在城市中生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别补充建议奶蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被；在蔬菜水果的选择上，还是有些讲究的一般来说，颜色深的蔬菜如青椒韭菜绿菜花等，富含叶绿素叶酸β胡萝卜素以及维生素C等另外，在选择的季节上也有差异一般来说，新鲜采摘的水果和蔬菜比长期存放的要营养丰富，比如新鲜大白菜与贮存了一年的大白菜相比，不但口感好，而且营养丰富孕妇宜吃。

5、食纤维，以促进肠道蠕动全麦面包芹菜胡萝卜白薯土豆豆芽菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯41蛋白质每天75~100克以鸡肉鱼肉虾猪肉等动物蛋白为主可以多吃一些海产品您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱；大家都知道青菜是一些维生素等微量元素含量特别丰富的，它对身体是特别有好处的但是对于孕妇来说，孕妇的健康关系到孩子的健康，孩子是否健康，关健是要靠孕妇摄入的营养量，有一些青菜中有一些含量是不适合怀孕人士饮食用的，有可能食用会出现一些情况而损伤到胎儿那么，孕妇怀孕期间吃什么菜窍门？孕妇。