绿豆玉米莲子心海带紫菜蜂蜜黑木耳白木耳香菇以上均为生活中常食用的蔬菜，应该有选择性的多吃，补充有益于高血压患者的钾钙维生素等营养素2降压水果橘苹果西瓜西瓜仁鲜梅柠檬等以上均为生活中常食用的水果，即有防治血管硬化功能，也有排毒排脂的功能。

芹菜有降血压的效果，当然多吃点蔬菜水果有好处。

不要吃油腻煎炸的食物，动物的内脏禽畜肉类等要少吃，多吃新鲜的蔬菜如西兰花西红柿芦笋等做汤的时候注意清淡些，少放盐就可以了，别的想吃啥吃啥就行，没什么忌口和不能吃的。

降低高血压患者发病几率高血压患者日常注意戒烟戒酒，控制好血压3含维生素C的蔬菜常见的有西红柿黄瓜南瓜胡萝卜等蔬菜这些蔬菜可以改善微细血管脆性，避免小血管出血，增强维生素C的活性还具有软化血管抗氧化等作用平时避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒花椒浓茶等。

8竹笋竹笋具有低脂肪低糖高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物9黄瓜黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用10冬瓜冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病浮肿病高血压患者的理想蔬菜11海带海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用。

茄子 茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一炸炒熬红烧等等，做法多样茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助韭菜 韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果此外，韭菜含有挥发性精油及。

2菠菜 菠菜是一种含铁量极高的蔬菜，经常被女性用来当做补血的食物，平时如果发现自己贫血的话可以用菠菜炒猪肝来食用，这样的补血效果是很不错的并且菠菜也是一种可以降低血压的食物，如果是属于那种高血压的患者不妨在日常的时候多吃点菠菜来降低血压3芹菜叶 平时的时候吃芹菜的时候不要再把。

荸荠取荸荠海蜇头洗去盐分各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压芹菜因高血压引起头痛头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状葫芦将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状。