鸡肝泥是一道既营养又美味的宝宝补铁食谱下面是制作方法#xF357鸡肝和瘦猪肉将鸡肝和瘦猪肉一起细细剁碎，这样做可以让鸡肝泥更加细腻#xF963大米粥先熬好大米粥，别关火，然后加入鸡肝泥，一边加一边搅，确保鸡肝泥均匀散开#xF944蔬菜鸡肝泥蔬菜鸡肝泥也超好吃将菜叶细细剁碎，放入锅中加水烧开，滴几滴油，放入鸡肝泥。

多吃动物的肝脏，如猪肝，每天喝一杯豆浆就可以维持人一天需要的丐，肝脏可以补铁，补血#xF352多吃含VC多的水果水果多吃樱桃，荔枝，多吃含VC多的水果，就能起到补血的功效，补钙，可以从食物中摄取，多吃豆制品，可以多吃点干果，起到很好的补钙做用#xF963每天熬粥时加几个红枣最简单方法是每天熬粥时加几个红枣，喝粥。

补铁的蔬菜和水果有海带紫菜黑木耳黑豆黑芝麻菠菜，海带，菠菜等含铁高的水果有大枣，樱桃杏枣等新鲜的沙棘红枣猕猴桃草莓西红柿柑橘杨梅杏无花果等水果中维生素C及铁的含量较高，维生素C还可促进铁的吸收尽管有些新鲜蔬菜水果中铁含量比较高，但其中的铁吸收率较。

应多食些含铁量高的动物性食品，如肝瘦肉鱼类蛋类植物性食品中的海带紫菜大豆芝麻芹菜莴苣等含铁也较多只要饮食合理，补铁得法，一般不会出现缺铁导致的各种疾病蔬菜含铁量非常，不适于作为补铁的主食，补铁应该荤素同食，蔬菜和肉类一起补效果才好，因此还应该多吃动物性的食物。

补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液红色的瘦肉如猪肉牛羊肉等还有家禽的蛋黄鱼虾植物性的食物有黑色木耳和芝麻含铁很高，蔬菜有菠菜紫菜香菇海带等#xF34E维C促进吸收补充维C有助于铁质的吸收水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃。

除了吃药，还有很多蔬菜水果能帮你补铁哦！#xF352樱桃补铁佼佼者樱桃是补铁的佼佼者，含铁量超高它还富含维生素A，能预防贫血，让你的皮肤红润有光泽，还能缓解电脑族肌肉酸痛哦#xF351桃子补铁又好喝把桃子榨成汁喝，既补铁又好喝，还能保护牙齿成熟的桃子汁颜色淡黄口感浓稠，利尿缓泻，还有助于消化#xF33F黄豆。

不同孕期需要的铁元素摄取量不同，本文将为您详细介绍孕妇补铁的攻略#xF476孕早期孕早期每日铁的摄取量为15毫克天，适当多吃些鱼瘦肉肝蛋虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果#xF930孕中期孕中期每日铁的摄取量为25毫克准妈妈应当多吃肉类肝脏等富有血红素和铁的食品，同时。