1、所以产妇在哺乳期内吃油麦菜也是能改善睡眠质量的#xF4A9润肠通便油麦菜富含膳食纤维和维生素C，并且含量要比白菜生菜等其他绿色蔬菜要高因此食用油麦菜有利于产妇润肠通便，消脂减肥#xF4AA提高免疫力油麦菜含干扰素诱生剂，能够刺激细胞产生干扰素，从而提高人体机能，抵抗病毒 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐特别推荐。

2、芹菜是一种营养丰富的蔬菜，对宝宝的健康成长有着重要的作用本文将介绍宝宝吃芹菜的三大好处，帮助家长更好地了解芹菜的营养价值#xF331促进生长发育芹菜富含维生素和矿物质，有助于宝宝生长发育适量食用芹菜，能够为宝宝提供充足的营养，促进身体各项机能的正常发育#xF4A9润肠通便芹菜中的纤维素和水分含量较高，有助于润肠。

3、#xF379美容养颜小黄瓜一条柠檬汁少许柳丁半个胡萝卜200克蜂蜜适量这款小黄瓜汁不仅美味，而且富含维生素C和胡萝卜素，有助于美容养颜#xF33F清热化痰荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄咽干口渴咽喉肿痛大便热结等症状的患者食用 抢首赞 评论 分享 举报。

4、#xF345西红柿西红柿含大量的维生素C，同时也含有丰富的铁钙等营养素#xF955萝卜大白菜萝卜大白菜含有丰富的维生素C叶酸以及钙磷等，可以提高孕妇的免疫力，而且可以润肠通便#xF966菠菜绿菜花菠菜绿菜花等深绿色蔬菜，因内含叶绿素维生素C等孕妇所需的重要营养素，也是不错的选择 抢首赞 评论 分享 举报。

5、上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助如果孩子便秘严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来治疗#xF955萝卜萝卜含有多种丰富的营养物质。

6、大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利大白菜中含有丰富的维生素C多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用2卷心菜 卷心菜在蔬菜里也以高。

7、2常见的蔬菜常见的蔬菜有芹菜韭菜菠菜等芹菜具有润肠通便的作用，而且还能够清热解毒，平常可以炒着吃，也可以选择炖粥韭菜里含有大量的粗纤维，不容易被肠胃吸收，可以增大便便的面积，防止大便秘结菠菜跟芹菜差不多，都可以起到润滑肠道的作用，对便秘人士有很好的效果其实大多数蔬菜，都。

8、总的说来含丰富纤维的蔬菜都很好比如1韭菜，因为韭菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，有很好的通便的效果2芹菜，在芹菜的茎和叶当中同样含有丰富的膳食纤维，通过机械性刺激肠道蠕动也有很好的通便效果3油麦菜，油麦菜的叶当中含有大量的膳食纤维，在通便效果方面也非常。

9、润肠通便的蔬菜水果有猕猴桃西瓜熟香蕉柚子橙子韭菜芹菜菠菜空心菜萝卜米面海带豆角等等下面简单介绍几样1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效2香蕉 香蕉虽然。

10、建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的#xF34C香蕉红薯雪梨可以吃些香蕉红薯雪梨等，这样可以润肠通便，还有平时需要让小孩多喝些温开水#xF360红薯红薯含有大量膳食纤维，能够刺激肠道，增强蠕动，也很好的通便作用#xF350雪梨雪梨不但可以清肺热，化痰止咳，还有润肠通便的作用#xF9C5洋葱每天的。

11、日常生活中如果出现便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，因为这些食物会有助于排便，例如芹菜，韭菜，萝卜，豆芽，空心菜，以及菠菜等，由于这些食物含有大量的植物纤维能够促进胃肠蠕动，有利于排便，对于便秘痔疮，肛裂具有很好的治疗效果除此以外，便秘时还建议多饮水，可食用蜂蜜，苹果，香蕉等润肠通便。

12、1绿色的蔬菜，包括青菜菠菜油麦菜等等由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果2各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜土豆洋葱红薯等等由于其含有丰富的粗纤维，容易促进胃肠道蠕动以及促进食物的排出，也可以缓解患者的便秘，有很好的润肠通便的。

13、1润肠 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠促进排毒的作用，又能达到刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能对预防肠癌有良好作用青菜 性味甘平 归经归肝经胃经功效清利湿热，散结止痛，益肾补虚主治用于湿热黄疸，消化道溃疡疼痛，关节不利，虚损甘。

14、可以促进排便的蔬菜有青菜菠菜油菜马铃薯萝卜黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素其他还有 莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结，刺激肠壁，防止便秘 紫菜具有化痰软坚清热通便利尿等功效，适用于便秘甲状腺肿大淋巴结核水肿等病症据研究，紫菜含丰富的胡。

15、通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝硬化腹水冠心病高血压肾炎水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用冬瓜肉及瓤。

16、多吃蔬菜，可以防止肥胖便秘痔疮等问题的出现什么蔬菜最通便？下面推荐便秘严重吃什么蔬菜好，润肠通便的效果非常好，特别适合那些久坐的白领族上班族等，一起来看看1韭菜 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益2莴苣。

17、通便润肠蔬菜 莴苣 莴苣性微寒，味甘苦，入脾胃肺经，具有开通疏利消积的作用莴苣富含维生素C天然叶酸铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮蕹菜 蕹菜又称空心菜空筒菜性寒味甘，有治疗便秘便血痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的。