含碘的蔬菜1芹菜芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克2菠菜菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克3小白菜小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克4大白菜大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克碘能溶于碘化。

芹菜很多女性都知道，芹菜其实可以帮助身体补血的，这是因为芹菜中含有的铁元素很丰富除此之外，在所有的蔬菜中，芹菜含有的碘元素，也绝对是可以排上名次的，为什么这么说？这是因为芹菜每公斤所含有的碘元素，竟然可以高达一点五六毫克，这满足身体所需的碘含量，绝对是绰绰有余的所以说，大家在。

含碘的蔬菜 1大多数陆地植物的碘含量都较低，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到164毫克和160毫克2食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚3紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品，经常吃海带可以补充体内的碘正常人每天需要碘量 健康成年人。

除此之外，蔬菜里还有以下蔬菜含量也较高1芹菜芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克2菠菜菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克3小白菜小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克4大白菜大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含。

碘类的水果是柿子梨苹果香蕉等卷心菜菠菜和芹菜的含碘量很高人体碘的80%到90%来自食物，10%到20%来自饮用水，5%来自空气因此，食物中的碘是碘的主要来源陆地食物在鸡蛋和牛奶中是最高的，其次是肉类，而淡水鱼的碘含量比肉类低，而植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜海洋生物的。

含碘的食物有海带，海蜇，紫菜，苔条，淡菜含钾的食物有鲜枣柑桔柿子杏子猕猴桃1，海带 海带Laminaria japonica，又名纶布昆布江白菜，孢子体大型，褐色，扁平带状分叶片柄部和固着器，固着器呈假根状2，海蜇 海蜇又名水母，白皮子主产于中国东南沿海8~9月间，海蜇常成群。