3玉米初秋时节，正值玉米上市，建议大家多吃些鲜嫩的玉米因为其营养成分要比老玉米高很多玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收其镁钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益4白萝卜秋季因为干燥，很容易因肺。

3 秋季蔬菜从农历七月至九月，秋季蔬菜包括秋葵菱角莲藕辣椒栗子冬瓜四季豆芸豆地瓜叶豆角山药白菜扁豆等而秋季的水果有柚子梨柿子木瓜苹果莲子甘蔗葡萄火龙果杨桃番石榴杏橘子和红枣等4 冬季蔬菜农历十月至十二月是冬季，这时候可以购；3秋季秋季是小白菜的生长期，我们可以适当的吃点小白菜，小白菜富含丰富的维生素C，同时还含有各种微量元素，对身体健康非常有益，如果没有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜来代替4冬季甘蓝含有丰富的维生素A，并含有维生素K维生素U等抗溃疡物质，故冬季常食用甘蓝，对胃及十二指肠溃疡有较好的。

春天的时令蔬菜 莴笋莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一莴笋含丰富的维生素钙镁膳食纤维等成分日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦莴笋可以用来凉拌烧炒，还能加工腌制酱菜泡菜等韭菜韭菜虽然一年四季都可食用，但以。