1、下奶的蔬菜1金针菜 金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分它是一种多年生宿根野生草本植物 营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质141克，这几乎与动物肉相近此外，还含有大量的维生素B1B2等由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热宽胸利尿止血下乳的。

2、防害虫和防耗子的方法有很多种，包括使用化学杀虫剂物理捕捉方法如粘鼠板捕鼠笼生物防治如引入天敌等靠谱的方法应该是有效且对环境和人体影响较小的，例如使用天然驱虫剂或通过密封食物和清理环境来预防害虫和耗子便宜的方法可能包括自制的驱虫剂或利用家庭常见的物品进行防治。

3、凉性的水果蔬菜有茄子丝瓜黄瓜苦瓜芹菜梨子橘子葡萄等1茄子原产亚洲热带，在全世界都有分布，以亚洲栽培最多，占世界总产量74%左右欧洲次之，占14%左右中国各地均有栽培，为夏季主要蔬菜之一2丝瓜丝瓜为夏季蔬菜，成熟时里面的网状纤维称丝瓜络，可代替海绵用作洗刷灶具。

4、含有较大量的粗纤维的蔬菜类笋类的含量很高，其余含纤维素较多的有黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆茭白竹笋鞭笋芦笋洋葱芥菜牛皮菜绿豆芽香菜茄子海带紫菜发菜海藻等豆类 黄豆青豆蚕豆芸豆豌豆黑豆红小豆绿豆 但无论谷类。

5、含有维生素B3的水果蔬菜有无花果蘑菇花生香菇紫菜烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式C6H5NO2，耐热，能升华烟酸又名尼克酸抗癞皮病因子在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族南安普敦大学研究人员分析了。

6、邵丹丹医师强调，温补一定要适量，并且要忌生冷，饮食还是以清淡为主“特别是血虚的人适宜吃温性食物，如羊肉狗肉鸡肉鳝鱼海虾等，但要注意分量，不可过量，否则，过多食用温性食物会容易上火，损阴津，口腔容易溃疡，容易引起咽喉炎等”以上内容参考人民网冬至进补正当时 可多吃温性食物。