1、棕榈油中含有丰富的维生素E和A水果中的梨含有丰富的维生素E，对太阳光的曝晒能起到防护作用值得一提的是，糙米中含维生素E的含量比精米高625倍谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E经验证明，食用谷糠对支气管炎低；维生素E在维持人体正常生育功能促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能新鲜蔬菜中含维生素E多的有每100克鲜重含量莴苣029毫克，番茄027毫克，胡萝卜045毫克常吃富含维生素的食物维生素对于。

2、在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100200毫克，高的达400毫克；1含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类小麦胚芽棉子油南瓜绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中，均含量丰富新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C，B族维生素和维生素；山楂富含多种营养物质，尤为突出的是，以每百克山楂果肉为例含VC53毫克，在水果中仅低于鲜枣和猕猴桃，含VE732毫克，居水果之冠，含胡萝卜素100微克，在蔷薇科水果中名列前茅VCVE及胡萝卜素是抗氧化剂，能提高机体免疫力，增强体质。

3、前，世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面猕猴桃果实中的VcMg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有理鑫的钾而位居榜首猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准，同时，猕猴桃中的Ve。

4、VE就是维生素E，富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油等果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣山药甘薯坚果包括杏仁榛子和胡桃玉米橄榄花生山茶等自重，在食物。